Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 50 γρ. λάδι καρύδας
- 90 γρ. σιρόπι σφενδάμου
- 2 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
- 20 γρ. βούτυρο από ξηρούς καρπούς (βλ. Συμβουλή)
- 120 γρ. μπανάνες, ώριμες, κομμένες σε κομμάτια
- 300 γρ. νιφάδες βρώμης
- 180 γρ. καρύδα, αποξηραμένη, τριμμένη
- 1 κ.γλ. κανέλα, τριμμένη
- 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
- 60 γρ. αμύγδαλα ή άλλους ξηρούς καρπούς, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 60 γρ. κολοκυθόσπορους ή άλλους σπόρους, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- Διατροφή
- ανά 750 γραμμάρια
- Θερμίδες
- 16581.3 kJ / 3963 kcal
- Πρωτεΐνη
- 99.6 g
- Υδατάνθρακες
- 355.5 g
- Λιπαρά
- 257.8 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 158.8 g
- Φυτικές ίνες
- 78.8 g
- Νάτριο
- 251.7 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνΠορτοκαλόπιτα
2h
Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα
24h 10 min
Πρόγευμα στο πόδι
10 min
Μπισκότα γεμιστά
1 Std. 10 Min
Κέικ πρωινού με βρώμη και σμέουρα
40 Min
Γκρανόλα
1 Std. 40 Min
Τραγανά ντόνατς
2 godz. 30 min
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20 min
Ψητά αυγά σε λαχανικά κομμένα σπιράλ
Καμία βαθμολογία
Πρασόπιτα
2 godz. 30 min
Βαμμένα πασχαλινά αυγά (κίτρινα)
Καμία βαθμολογία
Βαμμένα πασχαλινά αυγά (γαλάζια)
Καμία βαθμολογία