Malinowo-kakaowa gryczanka

Name: Malinowo-kakaowa gryczanka
Prep time: 5 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 130 g wody; 40 g kaszy gryczanej, niepalonej; 30 g banana, dojrzałego; 30 g mleczka kokosowego; 60 g twarogu, chudego; 20 g orzechów, mieszanych; 70 g malin, świeżych; 5 g kakao naturalnego, niesłodzonego; 2 kostki gorzkiej czekolady

4.1 (25 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 35 λεπτ.

Μερίδα 1 porcja

Υλικά

130 g wody
40 g kaszy gryczanej, niepalonej
30 g banana, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
30 g mleczka kokosowego
60 g twarogu, chudego, podzielonego na kawałki
20 g orzechów, mieszanych, np. laskowych, nerkowca, macadamia lub orzeszków piniowych
70 g malin, świeżych, plus dodatkowa ilość do dekoracji
ή 70 g malin, mrożonych, uprzednio rozmrożonych, plus dodatkowa ilość do dekoracji
5 g kakao naturalnego, niesłodzonego
2 kostki gorzkiej czekolady (ok. 10 g), starte, do dekoracji

Διατροφή: ανά 1 porcję
Θερμίδες: 2576.5 kJ / 615.8 kcal
Πρωτεΐνη: 24.2 g
Υδατάνθρακες: 62.8 g
Λιπαρά: 33.1 g
Κορεσμένα λιπαρά: 10.7 g
Φυτικές ίνες: 15.3 g
Νάτριο: 382.8 mg