Ινδικό κάρυ με ψητή κολοκύθα και ρεβίθια

Ινδικό κάρυ με ψητή κολοκύθα και ρεβίθια

5.0 4 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
6 μερίδες

Υλικά

  • κολοκύθα ξεφλουδισμένη, σε κομμάτια (2-3 εκ.)
    850 γρ.
  • κόλιανδρο, φρέσκο (5 γρ. μόνο τα κοτσάνια, σε κομμάτια, και 10 γρ. μόνο τα φύλλα, χοντροκομμένα), και ακόμα λίγα φύλλα για το γαρνίρισμα
    15 γρ.
  • ελαιόλαδο
    30 γρ.
  • σπόρους κύμινου
    1 κ.γλ.
  • νιφάδες πιπεριάς τσίλι
    ¼ κ.γλ.
  • θαλασσινό αλάτι
    1 ½ κ.γλ.
  • μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
    ¾ κ.γλ.
  • ρύζι, μπασμάτι (βλ. συμβουλή)
    250 γρ.
  • νερό για το βράσιμο του ρυζιού
  • σκελίδα σκόρδο
    1
  • κρεμμύδια κομμένα στα 4
    120 γρ.
  • τζίντζερ, φρέσκο ξεφλουδισμένο, σε στρογγυλές φέτες (2 χλστ.)
    15 γρ.
  • μείγμα μπαχαρικών garam masala
    1 κ.γλ.
  • τσίλι σε σκόνη (ήπιο)
    1 κ.γλ.
  • κάρυ σε σκόνη (μέτριο)
    1 κ.γλ.
  • κόλιανδρο, αλεσμένο
    ½ κ.γλ.
  • αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)
    ½ κ.γλ.
  • ρεβίθια, σε κονσέρβα ξεπλυμένα, στραγγισμένα (1 κονσέρβα των 400 γρ.)
    240 γρ.
  • γάλα καρύδας, σε κονσέρβα
    400 γρ.
  • ψιλοκομμένες ντομάτες, σε κονσέρβα
    400 γρ.
  • πράσινες φακές, Le Puy, προβρασμένες, συσκευασμένες (1 συσκευασία)
    250 γρ.

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη


Διατροφή ανά 1 μερίδα

Νάτριο 626 mg
Πρωτεΐνη 14 g
Θερμίδες 2131 kJ / 508 kcal
Λιπαρά 19 g
Κορεσμένα λιπαρά 12 g
Υδατάνθρακες 64 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Ατομικές ομελέτες στον ατμό

4.9(7)

45 λεπτ.

Πατάτες και κολοκυθάκια στο φούρνο με σάλτσα ντομάτας και τυριά

Καμία βαθμολογία

Φετουτσίνι με μανιτάρια

4.7(6)

40 λεπτ.

Σπαγγέτι λαχανικών με πέστο από σπανάκι και δυόσμο με τον Κόφτη Λαχανικών+

5.0(1)

20 λεπτ.

Τορτίγιες με γεύση μουσακά

3.0(1)

50 λεπτ.

Ραγού μελιτζάνας με τυρί burrata

4.0(1)

40 λεπτ.

Στέικ κουνουπιδιού με σάλσα και πουρέ

5.0(4)

1ωρ.

Σαλάτα με ντρέσινγκ "Green Goddess"

5.0(1)

10 λεπτ.

Ψητό ρυζόγαλο με μήλα

4.0(1)

1ωρ. 45 λεπτ.

Φοντύ τυριών

5.0(1)

25 λεπτ.

Σούπα λαχανικών με κοτόπουλο και ρύζι

Καμία βαθμολογία

Βέγκαν μπέργκερ (σαν βοδινό!)

3.3(4)

1ωρ. 40 λεπτ.

Εμφάνιση όλων