Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 190 g raw cashews
- hot water, to soak
Muffins
- 35 g coconut oil, plus extra to grease
- 25 g chia seeds
- 125 g pumpkin flesh, cut into pieces (1 cm)
- 4 sun-dried tomatoes
- 60 g water
- 200 g fresh English spinach
- ¾ fresh long red chilli, cut into pieces
- 120 g zucchini, grated
- ½ spring onion/green onion, trimmed, cut into pieces
- 2 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 1 egg
- 110 g polenta
- 80 g almond meal
- 15 g tapioca starch
- ⅛ tsp gluten free baking powder
- ¼ tsp sea salt
- 180 g rice milk
Poached eggs
- 8 eggs
- 1700 g water
- 50 g white vinegar
Cashew hollandaise
- ½ lemon, zested, no white pith and juiced
- 200 g rice milk
- ¾ tbsp ground turmeric
- 1 tsp Dijon mustard
- 1 tsp white wine vinegar
- 20 g coconut oil
- ground smoked paprika, to serve
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 3391.7 kJ / 810.6 kcal
- Πρωτεΐνη
- 31.5 g
- Υδατάνθρακες
- 46.3 g
- Λιπαρά
- 59.2 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 20.5 g
- Φυτικές ίνες
- 9.4 g
- Νάτριο
- 459.6 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνRaspberry ombré chia parfait (Post-natal)
1óra 15p
CADA (Fresh muesli)
10 min.
Greek-style yoghurt with honey walnuts
13h 5 min
Bircher muesli
12sa 10 dk
Cauliflower dhal with soft steamed eggs (Diabetes)
35p
Sweet potato frittata with coriander chilli sauce
1h 35min
Pumpkin pie porridge
20p
Everyday protein shake
5 min.
Orange and mango chia pudding
3óra 15p
Blueberry acai bowl (Noni Jenkins)
10 min.
Nourish bowl (Diabetes)
55min
Choux pastry
2óra