Συσκευές & Αξεσουάρ
Αφρικανικά ρεβίθια γιαχνί με φιστίκια
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
4 μερίδες
Υλικά
-
σκελίδες σκόρδο2
-
τζίντζερ, φρέσκο σε λεπτές φέτες (2 χλστ.)25 γρ.
-
κρεμμύδι κομμένο στη μέση100 γρ.
-
λάδι καρύδας40 γρ.
-
γλυκοπατάτες σε κύβους (2 εκ.)400 γρ.
-
κύμινο, αλεσμένο1 κ.γλ.
-
αλάτι1 κ.γλ.
-
νιφάδες πιπεριάς τσίλι (προαιρετικό πεδίο)1 κ.γλ.
-
ντοματοπολτό (passata)200 γρ.
-
φιστικοβούτυρο απαλό150 γρ.
-
1 κύβο κύβο ζωμού λαχανικώνπάστα ζωμού λαχανικών1 καλά γεμάτο κ.γλ.
-
νερό600 γρ.
-
280 γρ. φύλλα σπανακιού, φρέσκα, χοντροκομμένασέσκουλα, λευκά χοντροκομμένα280 γρ.
-
ρεβίθια, σε κονσέρβα στραγγισμένα (καθαρό βάρος 265 γρ.)1 κονσέρβα
-
φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα100 γρ.
-
κόλιανδρο, φρέσκο χοντροκομμένο, για το γαρνίρισμα½ δέσμη
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 μερίδα
Νάτριο
1371 mg
Πρωτεΐνη
28 g
Θερμίδες
3183 kJ /
762 kcal
Λιπαρά
42 g
Φυτικές ίνες
15.1 g
Κορεσμένα λιπαρά
16 g
Υδατάνθρακες
57 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο
Βέγκαν-Νηστίσιμα
10 Συνταγές
Διεθνώς
Διεθνώς
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνΝτολμαδάκια γιαλαντζί
1ωρ. 20 λεπτ.
Ρύζι στο Varoma με λαχανικά και σάλτσα teriyaki
50 λεπτ.
Κάρυ με ρεβίθια και γάλα καρύδας
45 λεπτ.
Μπολ με κουσκούς και ντρέσινγκ με ταχίνι
Καμία βαθμολογία
Σπαγγέτι με τυριά που περίσσεψαν
45 λεπτ.
Πάνκεϊκ από ρεβίθια
20 λεπτ.
Κουνουπίδι tikka masala
35 λεπτ.
Κουνουπίδι ογκρατέν
55 λεπτ.
Κεσαδίγιας (quesadillas) με μαύρα φασόλια και γουακαμόλε
25 λεπτ.
Μελιτζάνες ιμάμ
1ωρ. 40 λεπτ.
Σπαράγγια, Ρύζι με παρμεζάνα και σάλτσα σαμπαγιόν με λεμόνι
1ωρ.
Μανιταροπιτάκια
1ωρ. 30 λεπτ.