Συσκευές & Αξεσουάρ
Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.
4 μερίδες
Υλικά
Μαριναρισμένα φιλέτα ψαριού
-
φιλέτα λευκού ψαριού, χωρίς δέρμα, χωρίς κόκαλα (περίπου 4 φιλέτα)400 - 450 γρ.
-
σκελίδες σκόρδο2
-
τζίντζερ, φρέσκο ξεφλουδισμένο1 εκ.
-
κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια καθαρισμένη, κομμένη στη μέση, χωρίς τους σπόρους1
-
σπόρους μάραθου, αποξηραμένους1 κ.γλ.
-
κανέλα, αλεσμένη1 πρέζα
-
σαφράν2 πρέζες
-
αλάτι½ κ.γλ.
-
ελαιόλαδο60 γρ.
Σάλτσα chermoula
-
σκελίδες σκόρδο2
-
κόλιανδρο, φρέσκο φύλλα και κλωνάρια1 δέσμη
-
κύμινο, αλεσμένο½ κ.γλ.
-
πάπρικα1 κ.γλ.
-
νιφάδες πιπεριάς τσίλι1 πρέζα
-
χυμό λεμονιού30 γρ.
-
ελαιόλαδο30 γρ.
Σαλάτα με κουσκούς
-
κουσκούς200 γρ.
-
ελαιόλαδο20 γρ.
-
νερό700 γρ.
-
κύμινο, αλεσμένο1 πρέζα
-
αλάτι½ κ.γλ.
-
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα5 κλωνάρια
-
κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια (προαιρετικό πεδίο) καθαρισμένη και κομμένη στη μέση1
-
ξύσμα λεμονιού, αλεσμένο1 κ.γλ.
-
καρότο σε κομμάτια1
-
ελιές, μαύρες, χωρίς κουκούτσια50 γρ.
-
ρεβίθια, σε κονσέρβα ξεπλυμένα και στραγγισμένα (περίπου 250 γρ. καθαρό βάρος μετά το στράγγισμα)400 γρ.
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 μερίδα
Πρωτεΐνη
29.7 g
Θερμίδες
2659 kJ /
633.1 kcal
Λιπαρά
33.4 g
Φυτικές ίνες
8.9 g
Υδατάνθρακες
49 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο
Το ψάρι πρωταγωνιστής
10 Συνταγές
Διεθνώς
Διεθνώς
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνΤσιπούρες λαδολέμονο
40min
Κριθαράκι με σολομό και σπανάκι
40min
Γαριδομακαρονάδα
40min
Χταπόδι στιφάδο
1h 45min
Λεμονάτα γεμιστά καλαμαράκια με τραγανή κάππαρη
1h 30min
Ψαροκροκέτες με σάλτσα ντομάτας
50min
Τσιπούρες με πατάτες και σάλτσα ντομάτας
1h
Γαρίδες σαγανάκι
50min
Ρύζι με θαλασσινά
Nessuna valutazione
Ρολά Καλιφόρνιας (inside-out sushi)
1h 15min
Νιόκι πατάτας με σάλτσα cacio e pepe
1h 20min
Λαβράκι με βούτυρο miso, πουρέ πατάτας και φασολάκια
Nessuna valutazione