Συσκευές & Αξεσουάρ
Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.
4 μερίδες
Υλικά
Μαριναρισμένα φιλέτα ψαριού
-
φιλέτα λευκού ψαριού, χωρίς δέρμα, χωρίς κόκαλα (περίπου 4 φιλέτα)400 - 450 γρ.
-
σκελίδες σκόρδο2
-
τζίντζερ, φρέσκο ξεφλουδισμένο1 εκ.
-
κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια καθαρισμένη, κομμένη στη μέση, χωρίς τους σπόρους1
-
σπόρους μάραθου, αποξηραμένους1 κ.γλ.
-
κανέλα, αλεσμένη1 πρέζα
-
σαφράν2 πρέζες
-
αλάτι½ κ.γλ.
-
ελαιόλαδο60 γρ.
Σάλτσα chermoula
-
σκελίδες σκόρδο2
-
κόλιανδρο, φρέσκο φύλλα και κλωνάρια1 δέσμη
-
κύμινο, αλεσμένο½ κ.γλ.
-
πάπρικα1 κ.γλ.
-
νιφάδες πιπεριάς τσίλι1 πρέζα
-
χυμό λεμονιού30 γρ.
-
ελαιόλαδο30 γρ.
Σαλάτα με κουσκούς
-
κουσκούς200 γρ.
-
ελαιόλαδο20 γρ.
-
νερό700 γρ.
-
κύμινο, αλεσμένο1 πρέζα
-
αλάτι½ κ.γλ.
-
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα5 κλωνάρια
-
κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια (προαιρετικό πεδίο) καθαρισμένη και κομμένη στη μέση1
-
ξύσμα λεμονιού, αλεσμένο1 κ.γλ.
-
καρότο σε κομμάτια1
-
ελιές, μαύρες, χωρίς κουκούτσια50 γρ.
-
ρεβίθια, σε κονσέρβα ξεπλυμένα και στραγγισμένα (περίπου 250 γρ. καθαρό βάρος μετά το στράγγισμα)400 γρ.
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 μερίδα
Πρωτεΐνη
29.7 g
Θερμίδες
2659 kJ /
633.1 kcal
Λιπαρά
33.4 g
Φυτικές ίνες
8.9 g
Υδατάνθρακες
49 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο
Το ψάρι πρωταγωνιστής
10 Συνταγές
Διεθνώς
Διεθνώς
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνΓαριδομακαρονάδα
40min
Σαλάτα με γαρίδες και τραγανά λαχανικά
40min
Μπέργκερ σολομού
Nessuna valutazione
Σπαγγέτι από κολοκυθάκια με γαρίδες και καυτερή κόκκινη σάλτσα arrabiata
Nessuna valutazione
Μπακαλιάρος στον ατμό με λαχανικά
40min
Σολομός με σαλάτα από φινόκιο και μήλο
Nessuna valutazione
Τραγανά φιλετάκια ψαριού με λεμονάτη μαγιονέζα
1h
Ψητό λαβράκι με μπρόκολο και πέστο από κόλιανδρο και κολοκυθόσπορους
45min
Ψάρι ψητό με κουρκουμά και σάλσα ντομάτας
30min
Γαριδομακαρονάδα
40min
Μπακαλιάρος sous-vide με ριζότο, παντζάρι και λεμονόχορτο
2h 10min
Μπακαλιάρος με βούτυρο εσπεριδοειδών
50min