Papillotes de pescado con pak choi
TM6 TM5 TM31

Papillotes de pescado con pak choi

3.3 (4 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 200 g de granos de espelta (ver sugerencia)
  • 1 diente de ajo
  • 1 trozo de jengibre fresco (aprox. 2 cm, en rodajas finas)
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharadita de sal
  • 30 g de zumo de lima
  • 30 g de salsa de soja
  • 10 g de aceite de oliva
  • 200 g de pak choi en trozos (aprox. 4 cm)
    ή 200 g de hojas de espinaca frescas
  • 4 filetes de pescado blanco sin piel de aprox. 150-200 g cada uno (besugo, lubina, bacalao, dorada, merluza, etc.)
  • 1 cucharada de cilantro fresco picado

Διατροφή
ανά 1 ración
Θερμίδες
1566.2 kJ / 374.3 kcal
Πρωτεΐνη
39.3 g
Υδατάνθρακες
43.7 g
Λιπαρά
6.9 g
Κορεσμένα λιπαρά
1.3 g
Φυτικές ίνες
7.1 g
Νάτριο
1113.6 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων