Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Linhaça
- 60 g sementes de linhaça dourada
- 1000 g água, mais q.b. p/ cobrir
-
25
g açúcar
ή 30 g xarope de ácer - 1 c. chá de extrato de baunilha
Smoothie
-
40
g tâmara medjool s/ caroço (ver dica)
ή 40 g ameixa seca s/ caroço - 1 - 2 cafés expresso (ver dica)
- 2 bananas cortadas em pedaços
- 30 - 40 g manteiga de amendoim
- 1 c. chá de extrato de baunilha (προαιρετικό πεδίο)
- 200 g cubos de gelo (προαιρετικό πεδίο)
-
4 - 8
pitadas de canela em pó (προαιρετικό πεδίο)
ή 4 - 8 pitadas de cardamomo em pó (προαιρετικό πεδίο)
Bolachas
- 80 g chocolate partido em pedaços
- 70 g ameixa seca s/ caroço
- 170 g farinha
- 50 - 60 g manteiga
-
20 - 30
g açúcar
ή 30 - 40 g xilitol - 1 c. chá de fermento em pó p/ bolos
- 2 - 3 pitadas de canela em pó
- 2 - 3 pitadas de sal
- Διατροφή
- ανά 1 dose
- Θερμίδες
- 2852.5 kJ / 681.8 kcal
- Πρωτεΐνη
- 11.5 g
- Υδατάνθρακες
- 98.5 g
- Λιπαρά
- 30.3 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 13 g
- Φυτικές ίνες
- 9.3 g
- Νάτριο
- 274.3 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνIogurte de soja com frutos silvestres
10 Std.
Tortilha espanhola baixa em calorias
45min
Pão alentejano
3h 20min
Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos
30min
Ovos escalfados com presunto e molho maltês
1h 10min
Taça de pequeno almoço com frutos vermelhos
15min
Panquecas integrais com requeijão
30min
Batido saudável
10 Min
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15min
Mousse de aveia
8h
Quiche de atum sem massa
30min
Coroa Challah de Páscoa com sésamo e ovos coloridos
Καμία βαθμολογία