Quinoa tabouli

Quinoa tabouli

4.6 103 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 12ωρ. 40 λεπτ.

4 portions

Υλικά

white quinoa
100 g
water plus extra for soaking
700 g
fresh flat-leaf parsley leaves only
60 g
fresh mint leaves only
60 g
lemon zested and juiced (approx. 20 g juice)
½
red onion cut into pieces
50 g
shelled unsalted pistachio nuts
80 g
plum tomatoes deseeded and finely diced
4
extra virgin olive oil
1 tbsp
salt to taste
1 pinch
ground black pepper to taste
1 pinch

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 131.7 mg

Πρωτεΐνη 7.2 g

Θερμίδες 993.3 kJ / 236.5 kcal

Λιπαρά 15.7 g

Φυτικές ίνες 6.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.9 g

Υδατάνθρακες 13.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Focus on quinoa 7 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Smashed roasted potatoes with rosemary salt

25ωρ. 30 λεπτ.

Chhole (chickpea curry)

35 λεπτ.

Quick beetroot relish

40 λεπτ.

Chinese steamed water eggs and quick Sichuan chilli oil

30 λεπτ.

Bean ratatouille with halloumi

30 λεπτ.

Gluten and grain free bread rolls

1ωρ. 20 λεπτ.

Chickpea ratatouille (gut health)

1ωρ.

Jeera rice (Cumin rice)

20 λεπτ.

Watermelon canapés with whipped feta and walnuts

20 λεπτ.

Potato and mushroom gratin

2ωρ. 5 λεπτ.

Shredded chicken noodle salad with green miso (Diabetes)

35 λεπτ.

Teochew rice porridge with sweet potato

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων