Quinoa tabouli

Quinoa tabouli

4.6 101 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 12ωρ. 40 λεπτ.

4 portions

Υλικά

white quinoa
100 g
water plus extra for soaking
700 g
fresh flat-leaf parsley leaves only
60 g
fresh mint leaves only
60 g
lemon zested and juiced (approx. 20 g juice)
½
red onion cut into pieces
50 g
shelled unsalted pistachio nuts
80 g
plum tomatoes deseeded and finely diced
4
extra virgin olive oil
1 tbsp
salt to taste
1 pinch
ground black pepper to taste
1 pinch

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 131.7 mg

Πρωτεΐνη 7.2 g

Θερμίδες 993.3 kJ / 236.5 kcal

Λιπαρά 15.7 g

Φυτικές ίνες 6.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.9 g

Υδατάνθρακες 13.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Focus on quinoa 7 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Pilau rice

30 λεπτ.

Sweet potato frittata with coriander chilli sauce

1ωρ. 35 λεπτ.

Baked salmon sushi cups

30 λεπτ.

Steamed Chinese greens

30 λεπτ.

Keftethes (Greek meatballs)

40 λεπτ.

Rich tomato relish

2ωρ. 15 λεπτ.

Falafel with beetroot hommus

20 λεπτ.

Sautéed mushrooms and zucchini with prosciutto

25 λεπτ.

Vada

2ωρ. 35 λεπτ.

Steamed corn with chipotle mayonnaise and coriander salsa

45 λεπτ.

Dosa with spiced potato filling

17ωρ. 40 λεπτ.

Mashed potatoes for two (peeler)

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων