Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 1 lemon, zest only, no white pith
- 50 g Parmesan cheese, crust removed and cut into pieces (3 cm)
- 2 garlic cloves
- 30 g olive oil
- 400 g canned chopped tomatoes
- 50 g dry white wine, to taste
- 500 g water
- 2 tbsp Vegetable stock paste (see Tips)
- 300 g penne pasta
- 425 g canned tuna in springwater, drained
- 1 pinch sea salt, to taste
- 1 pinch ground black pepper, to taste
- Διατροφή
- ανά 1 portions
- Θερμίδες
- 2220 kJ / 528.6 kcal
- Πρωτεΐνη
- 39 g
- Υδατάνθρακες
- 56.1 g
- Λιπαρά
- 15.3 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 4.6 g
- Φυτικές ίνες
- 4.2 g
- Νάτριο
- 722.4 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Thai-style fish cakes
30 min.
Salmon niçoise salad
35 min.
Steamed white fish with tomato and Indian spices
40 min.
Steamed salmon with broccoli pesto
25 min.
Simple steamed salmon
30 min.
Coconut fish curry
1h 10 min.
Prawn okonomiyaki (Diabetes)
55min
Salmon with fennel and apple salad
1 godz. 20 min
Goan prawn curry
25 min.
Wholemeal fish fingers with smashed beans (Diabetes)
Nessuna valutazione
Salmon freekeh "nasi goreng" (Diabetes)
55min
Pasta alla puttanesca
35 min.