Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 1 lemon, zest only, no white pith
- 50 g Parmesan cheese, crust removed and cut into pieces (3 cm)
- 2 garlic cloves
- 30 g olive oil
- 400 g canned chopped tomatoes
- 50 g dry white wine, to taste
- 500 g water
- 2 tbsp Vegetable stock paste (see Tips)
- 300 g penne pasta
- 425 g canned tuna in springwater, drained
- 1 pinch sea salt, to taste
- 1 pinch ground black pepper, to taste
- Διατροφή
- ανά 1 portions
- Θερμίδες
- 2220 kJ / 528.6 kcal
- Πρωτεΐνη
- 39 g
- Υδατάνθρακες
- 56.1 g
- Λιπαρά
- 15.3 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 4.6 g
- Φυτικές ίνες
- 4.2 g
- Νάτριο
- 722.4 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Steamed salmon with broccoli pesto
25min
Prawn saganaki with feta
35min
Steamed fish with green mash
50 Min
Pasta alla puttanesca
35min
Superfood salmon salad
1h 5min
Simple steamed salmon
30min
Teriyaki salmon bowl
1h 15min
Risoni with salmon and spinach
25min
Curry laksa
45min
Ginger salmon udon with spiced cashews
35min
Mussels in coconut milk
25min
Prawn yakisoba (TM6 only)
35min