Superfood μάφιν για το πρωινό
TM6 TM5

Superfood μάφιν για το πρωινό

4.3 (3 βαθμολογίες)

Υλικά

  • αντικολλητικό σπρέι ψησίματος
  • 50 γρ. λάδι καρύδας
  • 100 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
  • 70 γρ. γάλα αμυγδάλου, άγλυκο
  • 340 γρ. μπανάνες, κομμένες σε κομμάτια
  • 100 γρ. μέλι
  • 2 αβγά
  • 1 κ.γλ. φυσικό εκχύλισμα αμυγδάλου
  • 115 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 85 γρ. αλεύρι ολικής αλέσεως
  • 40 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 2 κ.σ. σπόρους chia
  • 2 κ.σ. λιναρόσπορο
  • 1 ½ κ.γλ. μπέικιν πάουντερ
  • 1 ½ κ.γλ. μαγειρική σόδα
  • ½ κ.γλ. αλάτι
  • 2 κ.σ. ξηροί καρποί, ολόκληροι, ανάμεικτοι (προαιρετικό πεδίο)
  • 2 κ.σ. ανάμεικτοι σπόροι (προαιρετικό πεδίο)

Διατροφή
ανά 1 κομμάτι
Θερμίδες
720 kJ / 172 kcal
Πρωτεΐνη
5 g
Υδατάνθρακες
31 g
Λιπαρά
4 g
Κορεσμένα λιπαρά
1 g
Φυτικές ίνες
3 g
Νάτριο
280 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων