Owsianka korzenna z jabłkami

Name: Owsianka korzenna z jabłkami
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 5 porcji
Ingredients: 100 g orzechów, całych, mieszanych; 400 g jabłek; ½ - ¾ łyżeczki cynamonu, mielonego; ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej; 120 g płatków owsianych; 550 g mleka

4.7 (698 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 25 λεπτ.

Μερίδα 5 porcji

Υλικά

100 g orzechów, całych, mieszanych (np. laskowych, włoskich, nerkowca)
400 g jabłek, obranych, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na 3 cm kawałki, plus 1 jabłko (ok. 150 g), ze skórką, do dekoracji
20 g cukru trzcinowego, nierafinowanego (προαιρετικό πεδίο)
½ - ¾ łyżeczki cynamonu, mielonego, plus dodatkowa ilość do posypania
¼ łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej (προαιρετικό πεδίο)
½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
½ łyżeczki kardamonu, mielonego (προαιρετικό πεδίο)
120 g płatków owsianych
550 g mleka
ή 550 g napoju owsianego
syrop klonowy, do dekoracji (προαιρετικό πεδίο)
ή miód, do dekoracji (προαιρετικό πεδίο)

Διατροφή: ανά 1 porcję
Θερμίδες: 1449.2 kJ / 346.4 kcal
Πρωτεΐνη: 12.1 g
Υδατάνθρακες: 42.2 g
Λιπαρά: 16.4 g
Κορεσμένα λιπαρά: 4.1 g
Φυτικές ίνες: 7.1 g
Νάτριο: 120.1 mg