Simple Granola

Name: Simple Granola
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 10 portions
Ingredients: 100 g mixed whole nuts; 80 g mixed seeds; 100 g dried fruit; 120 - 160 g maple syrup; 300 g rolled oats

4.9 (189 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 25 λεπτ.

Μερίδα 10 portions

Υλικά

100 g mixed whole nuts (e.g. almonds, cashews)
80 g mixed seeds (e.g. sunflower, pumpkin)
100 g dried fruit (e.g. raisins, cranberries), cut in pieces if large (e.g. apricots)
120 - 160 g maple syrup, to taste
ή honey, to taste
300 g rolled oats

Διατροφή: ανά 1 portion
Θερμίδες: 1198 kJ / 286 kcal
Πρωτεΐνη: 8.9 g
Υδατάνθρακες: 36 g
Λιπαρά: 11 g
Κορεσμένα λιπαρά: 1.7 g
Φυτικές ίνες: 3.2 g
Νάτριο: 8.1 mg