Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 2 tsp caraway seeds
-
2
tsp cumin seeds
ή ¾ tsp ground cumin - 1 tsp smoked paprika
- 1 tsp ground black pepper
- ½ tsp ground turmeric
- ½ tsp dried oregano
- 1 ½ tsp fine sea salt
- 3 garlic cloves
- ½ - 1 long red chilli, halved, deseeded if desired, to taste
- 150 g onions, quartered
- 40 g olive oil
- 800 g tinned chopped tomatoes (2 x 400 g tins)
- 30 g tomato purée
- 20 g honey
-
20
g red wine vinegar
ή cider vinegar - 30 g fresh spinach leaves (e.g. or kale, Swiss chard), roughly torn
- 3 - 4 fresh basil leaves, roughly torn, to taste
- 8 medium eggs
- 80 - 100 g feta cheese, crumbled, to taste
- crusty bread, for serving
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1692.3 kJ / 404.5 kcal
- Πρωτεΐνη
- 21.3 g
- Υδατάνθρακες
- 21.6 g
- Λιπαρά
- 26.8 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 8.4 g
- Φυτικές ίνες
- 4.6 g
- Νάτριο
- 1279.1 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνQuick Yoghurt Flatbreads with Smoked Salmon and Cream Cheese
25 min.
Seeded Breakfast Bread with Avocado Ricotta Spread and Smoked Salmon
3 Std. 20 Min
Grab and Go Breakfast Wrap
30 Min
Courgette, Corn and Ricotta Pancakes
1u. 5min
Sunday Morning Breakfast Bake
1 Std. 15 Min
Apple and Cinnamon Semolina with Nuts and Fresh Fruit
25 min.
Porridge with Almond Milk and Chia Seeds
20 Min
Green Smoothie
5 min
Cherry Bakewell Oat Bars
1u. 10min
Apple, Sultana and Cinnamon Porridge
15 Min
Spirulina Smoothie
5 min
Frozen Fruit Breakfast Smoothie
5 min