Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 2 tsp caraway seeds
-
2
tsp cumin seeds
ή ¾ tsp ground cumin - 1 tsp smoked paprika
- 1 tsp ground black pepper
- ½ tsp ground turmeric
- ½ tsp dried oregano
- 1 ½ tsp fine sea salt
- 3 garlic cloves
- ½ - 1 long red chilli, halved, deseeded if desired, to taste
- 150 g onions, quartered
- 40 g olive oil
- 800 g tinned chopped tomatoes (2 x 400 g tins)
- 30 g tomato purée
- 20 g honey
-
20
g red wine vinegar
ή cider vinegar - 30 g fresh spinach leaves (e.g. or kale, Swiss chard), roughly torn
- 3 - 4 fresh basil leaves, roughly torn, to taste
- 8 medium eggs
- 80 - 100 g feta cheese, crumbled, to taste
- crusty bread, for serving
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1692.3 kJ / 404.5 kcal
- Πρωτεΐνη
- 21.3 g
- Υδατάνθρακες
- 21.6 g
- Λιπαρά
- 26.8 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 8.4 g
- Φυτικές ίνες
- 4.6 g
- Νάτριο
- 1279.1 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Granola
1h 40min
Mango Chia Pudding
4h 10 min
Green Smoothie Pancakes
45 min
Berry Smoothie
5min
Cheddar and Stilton Soufflé Omelette
20 min
Porridge with Pear Compote
25 min
Apple, Sultana and Cinnamon Porridge
15 min
Spirulina Smoothie
5min
Smashed Plum Tomato Bruschetta with Poached Eggs
40 Min
Low Carb Breakfast Frittata
40 Min
Chocolate Chia Pudding
10 min
Porridge with Almond Milk and Chia Seeds
20 min