Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Blueberry Compote
- 150 g fresh blueberries
- 1 tsp maple syrup, plus extra for drizzling if desired
- ½ tsp ground cinnamon
Porridge
- 30 g pecan nut halves
- 1 Tbsp mixed seeds, toasted (e.g. pumpkin, sesame, sunflower)
- 50 g jumbo oats (see tip)
- 25 g oat bran
- 25 g quinoa
- 500 g almond milk (see tip)
- 1 orange, 50 g juice and finely grated zest
- 1 tsp ground cinnamon
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 895 kJ / 214 kcal
- Πρωτεΐνη
- 7 g
- Υδατάνθρακες
- 21 g
- Λιπαρά
- 10 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1 g
- Νάτριο
- 69 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνPorridge with Almond Milk and Chia Seeds
20min
Vanilla and Honey Toasted Granola
1u. 35min
Energising Smoothie
5min
Overnight Oats with Avocado and Kiwi
8h
Mango Chia Pudding
4h 10 min
Pomegranate Smoothie Bowl
5min
Kedgeree
45 min
Porridge with Pear Compote
25 min
Apple, Sultana and Cinnamon Porridge
15min
Allergen Free Breakfast Cereal
30 min
Banana and Oat Muffins
35 min
Baby-friendly Apple, Beetroot and Blackberry Overnight Oats
8h 10min