Menu avec soupe aux pois et au gingembre, saumon citronné, brocoli et pommes de terre
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Menu avec soupe aux pois et au gingembre, saumon citronné, brocoli et pommes de terre

4.4 (32 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 80 g d'huile d'olive
  • 50 g de sauce soja
  • ½ c. à café de sucre brun
  • 1 citron, de préférence bio, zeste et jus
  • 4 filets de saumon frais, sans peau (150-180 g chacun)
  • 5 - 10 g de gingembre frais, épluché, en lamelles (προαιρετικό πεδίο)
  • 1 gousse d'ail
  • 100 g d'échalotes, en morceaux
  • 100 g de poireau, uniquement la partie blanche, en tronçons
    ή 100 g d'oignons, coupés en deux
  • 100 g de branches de céleri, en morceaux
  • 350 g de petits pois surgelés
    ή 350 g de carottes, en tronçons
  • 450 g d'eau
  • 2 c. à café de sel
  • 250 g de pommes de terre, en morceaux (1 cm)
  • 400 g de brocoli, détaillé en bouquets
    ή 400 g de légumes mixtes (carottes, courgettes, champignons), en tranches (0,5 cm)
  • 2 pincées de poivre noir moulu
  • 50 - 100 g de crème liquide, env. 18% M.G., selon vos goûts

Διατροφή
ανά 1 portion
Θερμίδες
2984 kJ / 713 kcal
Πρωτεΐνη
44 g
Υδατάνθρακες
30 g
Λιπαρά
44 g
Φυτικές ίνες
10.7 g

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