Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Jerk spice-rubbed chicken
- 6 spring onions/shallots, trimmed and cut into thirds
- 6 garlic cloves
- 1 - 2 habanero chillies, trimmed (see Tips)
- 2 cm piece fresh ginger, peeled
- 80 g brown sugar
- 2 tsp ground allspice
- 1 tsp ground cinnamon
- ½ tsp ground nutmeg
- 1 tbsp dried thyme
- 40 g soy sauce
- 40 g extra virgin olive oil
- 1 tsp salt
- 4 chicken Marylands, flesh scored
Pineapple slaw
- ½ white cabbage (approx. 400 g), cut into pieces (5 cm)
- ½ fresh pineapple (approx. 250 g), peeled, cored and cut into pieces (4 cm)
- 3 spring onions/shallots, trimmed and cut into thirds
- 20 g grapeseed oil (see Tips)
- 20 g lime juice
- 1 tsp honey
- ½ tsp salt
- 2 pinches ground black pepper
- 1 lime, cut into wedges, to serve
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 3967.8 kJ / 944.7 kcal
- Πρωτεΐνη
- 57.3 g
- Υδατάνθρακες
- 32.8 g
- Λιπαρά
- 64.3 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 17.1 g
- Φυτικές ίνες
- 8.5 g
- Νάτριο
- 1709.5 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνBroccoli and ham pasta bake
1 Std.
Curried sausages
40 Min
Stir-fry beef bowl
35 Min
Smash burger taco
40 Min
Sticky sesame chicken
40 Min
Mongolian lamb hot pot
3 Std. 25 Min
Creamy chicken curry and rice
45 Min
Beef stew with buttermilk dumplings
1h 40min
LCHF chicken Kyivs
40 Min
Chicken and spinach enchiladas
40 Min
Shredded chicken satay pad Thai (Noni Jenkins)
40 Min
Beef and mushroom stroganoff
40 Min