Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 600 g rolled oats
- 60 g desiccated coconut
- 100 g wheat germ
- 60 g sunflower seeds
- 70 g sesame seeds
- 30 g pumpkin seeds
- 200 g mixed whole nuts (e.g. hazelnuts, pecans, walnuts, cashews, pistachios, almonds, peanuts)
- 70 g linseeds
- 250 g raisins
- 180 g spelt flakes
- 200 g dried apricots, pitted
- 100 g honey
-
210
g coconut oil
ή sunflower oil - 60 g milk
- 100 g barley malt (see tip)
- 1 tsp fine sea salt
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 826.4 kJ / 197.5 kcal
- Πρωτεΐνη
- 5.2 g
- Υδατάνθρακες
- 23.4 g
- Λιπαρά
- 10.4 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 5.1 g
- Φυτικές ίνες
- 3.7 g
- Νάτριο
- 42.3 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνPorridge with Almond Milk and Chia Seeds
20 menit
Vanilla and Honey Toasted Granola
1h 35min
Energising Smoothie
5 min
Overnight Oats with Avocado and Kiwi
8h
Mango Chia Pudding
4h 10min
Pomegranate Smoothie Bowl
5 min
Kedgeree
45min
Porridge with Pear Compote
25min
Apple, Sultana and Cinnamon Porridge
15min
Allergen Free Breakfast Cereal
30min
Banana and Oat Muffins
35min
Baby-friendly Apple, Beetroot and Blackberry Overnight Oats
8h 10min