Chipirones a la marinera

Name: Chipirones a la marinera
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4 raciones
Ingredients: 100 g de cebolla; 3 - 4 dientes de ajo; 50 g de aceite de oliva; 100 g de vino blanco; 1 cucharada de pan rallado; 800 - 900 g de chipirones troceados congelados; 2 cucharadas de perejil fresco

4.1 (162 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 15 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 25 λεπτ.

Μερίδα 4 raciones

Υλικά

100 g de cebolla en trozos
3 - 4 dientes de ajo
50 g de aceite de oliva
100 g de vino blanco
1 cucharada de pan rallado
800 - 900 g de chipirones troceados congelados (previamente descongelados y escurridos)
1 guindilla roja seca sin pedúnculo ni semillas (προαιρετικό πεδίο)
ή 1 pimienta de Cayena seca entera (προαιρετικό πεδίο)
2 cucharadas de perejil fresco picado (y un poco más para espolvorear)

Διατροφή: ανά 1 ración
Θερμίδες: 1226.5 kJ / 293.5 kcal
Πρωτεΐνη: 30.9 g
Υδατάνθρακες: 8.2 g
Λιπαρά: 15.2 g
Φυτικές ίνες: 0.6 g