Συμβατές εκδόσεις
Marinated white fish fillets with chermoula sauce and couscous salad
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Marinated fish fillets
- 400 - 450 g boneless, skinless, white fish fillets (approx. 4 fillets)
- 2 garlic cloves
- 1 cm piece fresh ginger, peeled
- 1 fresh red chilli, trimmed, cut into halves and deseeded
- 1 tsp fennel seeds
- 1 pinch ground cinnamon
- 2 pinches saffron
- ½ tsp salt
- 60 g olive oil
Chermoula sauce
- 2 garlic cloves
- 1 bunch coriander, leaves and stalks only
- ½ tsp ground cumin
- 1 tsp paprika
- 1 pinch dried chilli flakes
- 30 g lemon juice
- 30 g olive oil
Couscous salad
- 200 g couscous
- 20 g olive oil
- 700 g water
- 1 pinch ground cumin
- ½ tsp salt
- 5 sprigs coriander, leaves only
- 1 fresh red chilli, trimmed and cut into halves (προαιρετικό πεδίο)
- 1 tsp grated lemon zest
- 1 carrot, cut into pieces
- 50 g pitted black olives
- 400 g canned chickpeas, rinsed and drained (approx. 250 g after draining)
- Διατροφή
- ανά 1 portions
- Θερμίδες
- 2659 kJ / 633.1 kcal
- Πρωτεΐνη
- 29.7 g
- Υδατάνθρακες
- 49 g
- Λιπαρά
- 33.4 g
- Φυτικές ίνες
- 8.9 g
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνCurry laksa
45 min
Prawn and noodle stir-fry
25min
Pasta with tuna
30 min
Salmon with lemon hollandaise, asparagus and rice
45 min
Beer batter fish
40 min
Prawn and saffron risotto
30 min
Fish and mixed vegetable parcels
1 godz. 15 min
Fish with ginger lime sauce
35 min
Tuna sushi rolls
1 godz. 25 min
Salmon kabsa
40 min
Steamed coconut and prawn soup
30 min
Salmon with ginger sauce and spiced cashews
30 min