Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 200 g rolled oats
- 300 g apple juice
- 1 pinch ground cinnamon
- 1 pinch ground nutmeg
- 40 g whole mixed nuts (e.g almonds, hazelnuts, macadamias)
- 40 g desiccated coconut
- 40 g dried fruit (e.g figs, cranberries, dates)
- 1 Granny Smith apple, unpeeled, cored, quartered (approx. 95 g)
- 50 g Greek yoghurt, for serving
- mixed fresh fruit (e.g. pomegranate seeds, strawberries, blueberries), for serving
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1731.8 kJ / 413.9 kcal
- Πρωτεΐνη
- 12.6 g
- Υδατάνθρακες
- 60.1 g
- Λιπαρά
- 15.3 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 7 g
- Φυτικές ίνες
- 10.1 g
- Νάτριο
- 15.1 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνAmerican-style Pancakes
40 Min
Green Smoothie Pancakes
45min
Waffles
25 Min
Smashed Avocado, Marinated Tomatoes and Boiled Egg on Toast
25 Min
Fluffy Free-from Pancakes or Waffles
30min
Apple Pancakes
30min
Multigrain Banana Pancakes
30min
Shakshuka
50min
Banana and Oat Muffins
35min
Hash Browns
35min
Mango Chia Pudding
4 Std. 10 Min
Vanilla and Honey Toasted Granola
1h 35min