Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 100 g whole mixed nuts (e.g. hazelnuts, almonds, walnuts)
- 250 g rolled oats
- 100 g spelt flakes
-
50
g buckwheat flakes
ή 50 g quinoa flakes -
15
g puffed amaranth
ή 15 g puffed rice - 40 g pumpkin seeds
- 40 g sunflower seeds
-
10
g linseeds
ή 10 g sesame seeds - 200 g maple syrup
- 40 g coconut oil
- 1 tsp ground cinnamon
- 1 pinch fine sea salt
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1006.4 kJ / 240.5 kcal
- Πρωτεΐνη
- 7 g
- Υδατάνθρακες
- 32.4 g
- Λιπαρά
- 10.4 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 3.5 g
- Φυτικές ίνες
- 4.2 g
- Νάτριο
- 38.8 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Kedgeree
45min
Porridge with Almond Milk and Chia Seeds
20 min
Vanilla and Honey Toasted Granola
1h 35min
Overnight Oats with Avocado and Kiwi
8h
Porridge with Pear Compote
25 min
Apple, Sultana and Cinnamon Porridge
15 min
Exotic Smoothie
5 min
Smoked Haddock, Asparagus and Soft-boiled Egg on Toast
35min
Mango Chia Pudding
4h 10min
Energising Smoothie
5 min
Allergen Free Breakfast Cereal
30 min
Pomegranate Smoothie Bowl
5 min