Grâce à ces 50 recettes, découvrez une cuisine gourmande et très digeste qui n’agresse pas vos intestins. Faites le point sur les bonnes habitudes alimentaires pour réduire les symptômes désagréables. Retrouvez le plaisir de manger sans redouter l’après-repas : poulet à la citronnelle, papillotes de saumon, pâte à tartiner à la noisette, yaourt au granola maison, brioche légère… Adoptez les solutions qui favorisent les accalmies et régalez-vous ! Envie de découvrir ce carnet ? Rendez-vous sur notre E-shop : Inspiration recettes.
Houmous de courgette, chips de sarrasin
20 menit
Wraps à la truite et aux jeunes pousses d’épinards
30 menit
Blinis de sarrasin au saumon
1j 35 menit
Cake aux courgettes, tomates séchées et curcuma
1j 5 menit
Velouté de carottes, poireaux et coriandre
45 menit
Velouté de panais à l’huile de noisette
1j 10 menit
Soupe de courgettes au basilic
30 menit
Poulet à la citronnelle, curcuma et riz basmati
30 menit
Parmentier de poulet à la patate douce
1j 15 menit
Aiguillettes de canard et purée de potiron à l'orange
45 menit
Paupiettes de veau et légumes printaniers
1j 5 menit
Sauté de veau aux olives et pommes de terre grenailles
1j 30 menit
Brochettes d'agneau et de légumes aux épices et à la menthe
1j 55 menit
Étouffé de filet mignon aux carottes
1j
Galettes de sarrasin au jambon et à l’œuf
2j 40 menit
Tarte à la tomate, jambon, cantal et basilic
1j
Endives au jambon, béchamel légère
1j 30 menit
Filet de colin en croûte d’herbes
35 menit
Fusilli au thon et au basilic
50 menit
Nouilles soba au saumon et jeunes pousses d’épinards
40 menit
Courgettes farcies aux sardines
55 menit
Papillotes de cabillaud et julienne de légumes
30 menit
Papillotes de saumon et tomates
35 menit
Paella aux crevettes, moules et cabillaud
50 menit
Salade de quinoa, betterave, potimarron et œufs mollets
1j 5 menit
Flans de courgettes, à la menthe et au chèvre
55 menit
Lasagne aux aubergines et aux épinards
1j 35 menit
Crumble de courge butternut à la pomme et aux noix
55 menit
Gratin de courgettes au quinoa
1j
Gratin de patates douces, pommes de terre et chèvre
1j 20 menit
Tarte rustique aux carottes rôties
2j 10 menit
Pizza d’automne sans gluten au potimarron, roquefort et girolles
2j
Scones au sarrasin et aux fruits rouges
30 menit
Pâte à tartiner à la noisette
30 menit
Pancakes légers aux myrtilles
1j 15 menit
Yaourt au granola maison et purée de mangue
1j
Banana bread
1j 15 menit
Brioche légère à la fleur d’oranger
3j
Riz à la boisson à l’amande et à la cardamome
45 menit
Compote de pomme et d’orange à l’anis étoilé
20 menit
Yaourts à la vanille, coulis de fruits rouges filtré
13j 40 menit
Fruits d’hiver en papillotes et crème anglaise sans lactose
45 menit
Mousses à la framboise
2j 25 menit
Gaufres à la boisson à l’amande
35 menit
Clafoutis aux cerises
1j 5 menit
Muffins pomme-cannelle
50 menit
Brownie au chocolat et à la fève tonka
1j
Tarte à la banane et aux noix de pécan
2j 30 menit
Tarte sans gluten à la confiture de fruits rouges
2j 10 menit
Cookies tout chocolat sans gluten
30 menit
