难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
Pudim de chia
- 275 g leite
- ½ c. chá de extrato de baunilha
- 1 pitada de sal
- 100 g sementes de chia
- 1000 g água
- 50 g vinagre
Iogurte proteico de baunilha
- 125 g iogurte
- 275 g leite
- 40 g proteína em pó com sabor a baunilha
- 250 g água
- 30 g sumo de limão
- 营养价值
- 每 1 unidade
- 热量
- 561.4 kJ / 134.2 kcal
- 蛋白质
- 8.9 g
- 碳水化合物
- 10.1 g
- 脂肪
- 6.8 g
- 饱和脂肪
- 2.2 g
- 纤维
- 4.5 g
- 钠
- 76.7 mg
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