难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 300 g água
- 40 g gengibre fresco cortado em pedaços
- 100 g amoras
- 40 g sementes de chia
- 10 g mel
- 100 g iogurte natural
- Manga cortada em pedaços q.b. p/ servir
- Granola q.b. p/ servir
- 营养价值
- 每 100 g
- 热量
- 431.3 kJ / 103.1 kcal
- 蛋白质
- 3.5 g
- 碳水化合物
- 13.3 g
- 脂肪
- 4.7 g
- 饱和脂肪
- 1 g
- 纤维
- 5.7 g
- 钠
- 20.3 mg
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