Smoothie de iogurte e amora em taça

Smoothie de iogurte e amora em taça

4.1 7 评分

准备工作 5 分钟

总数 30 分钟

350 g

食材

água
300 g
gengibre fresco cortado em pedaços
40 g
amoras
100 g
sementes de chia
40 g
mel
10 g
iogurte natural
100 g
Manga cortada em pedaços q.b. p/ servir
Granola q.b. p/ servir

难易度

初级

营养价值每 100 g

钠 20.3 mg

蛋白质 3.5 g

热量 431.3 kJ / 103.1 kcal

脂肪 4.7 g

纤维 5.7 g

饱和脂肪 1 g

碳水化合物 13.3 g

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