难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 60 g de chocolat noir, en morceaux (2 cm)
-
50
g de noisettes, préalablement grillées à la poêle
或 50 g d'amandes émondées, préalablement grillées à la poêle -
60
g de flocons d'avoine
或 60 g de flocons d'avoine, sans gluten -
500
g de lait
或 500 g de boisson végétale à l'amande, non sucrée - 1 c. à café d'extrait naturel de vanille
-
30
g de sucre de dattes
或 20 g de sucre de canne - 1 pincée de sel
- 50 g de graines de chia
-
150
g de yaourt à la grecque
或 100 g de crème - 150 g de poires, en morceaux (1 cm)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1854.5 kJ / 443.2 kcal
- 蛋白质
- 18.6 g
- 碳水化合物
- 42.8 g
- 脂肪
- 23.2 g
- 饱和脂肪
- 7.8 g
- 纤维
- 9.9 g
- 钠
- 91.4 mg
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