
难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
Spelt pastry
- 200 g unsalted butter cut into small pieces (1-2 cm) and frozen
- 200 g wholemeal spelt flour plus extra to dust
- 90 g chilled water
- ½ tsp sea salt
Filling
- 180 g brown onion cut into halves
- 1 tbsp dried oregano
- 100 g walnuts or pepitas
- 90 g rolled oats
- 3 eggs
- 150 g feta cheese cut into pieces (3 cm)
- 1 tbsp soy sauce
- 50 g breadcrumbs
Assembly
- wholemeal spelt flour to dust
- milk to brush
- sesame seeds to sprinkle (optional)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 166.8 kcal / 697.7 kJ
- 蛋白质
- 4.6 g
- 脂肪
- 12 g
- 碳水化合物
- 11.5 g
- 纤维
- 1.9 g
- 饱和脂肪
- 5.8 g
- 钠
- 159.1 mg