
难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
Coriander chilli sauce
- 1 garlic clove
- 1 fresh green chillies deseeded if preferred
- 2 sprigs fresh coriander leaves and stems
- 50 g extra virgin olive oil
- 20 g lemon juice (approx. ½ lemon)
- 1 tsp ground cumin to taste
- 1 pinch ground sea salt
Frittata
- 100 g red onion cut into halves
- 2 cm piece fresh ginger peeled
- 1 tbsp extra virgin olive oil
- 100 g zucchini cut into pieces (3-4 cm)
- 250 g sweet potato cut into pieces (3-4 cm)
- 6 eggs
- 1 tsp ground sea salt
- 50 g feta cheese
- 20 g pepita seeds toasted (optional)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 407 kcal / 1711 kJ
- 蛋白质
- 17.3 g
- 脂肪
- 30.6 g
- 碳水化合物
- 15.5 g
- 纤维
- 3.2 g
- 饱和脂肪
- 5.2 g
- 钠
- 587 mg