难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 420 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- 20 g fresh basil, leaves only
- 3 eggs
- 80 g ricotta, low fat
- 80 g extra virgin olive oil
- ground black pepper, to taste
- 95 g lupin flour (see Tips)
- 150 g wholemeal spelt flour
- ½ tsp baking powder
- ½ tsp bicarbonate of soda
- 1 ½ tbsp linseeds (flaxseeds)
- 250 g cherry tomatoes, cut into quarters
- 55 g frozen corn kernels
- 2 tbsp sunflower seeds
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1283.3 kJ / 306.7 kcal
- 蛋白质
- 19.3 g
- 碳水化合物
- 27.2 g
- 脂肪
- 11.7 g
- 饱和脂肪
- 4.3 g
- 纤维
- 10.2 g
- 钠
- 238.3 mg
其他推荐食谱
显示所有
Hidden veg sausage rolls
45 Min
Macadamia and Parmesan biscuits
25min
Leek and ham tart
1h 55min
Gluten free sausage rolls
2h 5min
Seeded tahini crackers
1h 10min
Ham and zucchini quiche
1 Std. 45 Min
Olive and fennel grissini
25h 30min
Leek and cheddar pudding
1小时 20 分钟
Herbed lavosh
55min
Sourdough potato bread
5 Std.
Gwinganna nut and seed bread
3 Std. 25 Min
Seeded sausage rolls
50 Min