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Ham and cheese quinoa muffins

Ham and cheese quinoa muffins
4.4 58 评分
准备工作 15 分钟
总数 1小时 30 分钟
6 pieces
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食材

  • cheddar cheese cut into pieces (2 cm)
    40 g
  • Parmesan cheese cut into pieces (2 cm)
    20 g
  • water
    900 g
  • quinoa
    60 g
  • fresh flat-leaf parsley leaves only
    2 sprigs
  • spring onion/shallot trimmed and cut into pieces (3-4 cm)
    1
  • zucchini cut into pieces (3-4 cm)
    60 g
  • ham cut into pieces (1-2 cm)
    40 g
  • egg
    1
  • egg white
    1
  • salt
    1 pinch
  • ground black pepper
    1 pinch

营养价值 每 1 piece

热量 103 kcal / 431 kJ
蛋白质 6.9 g
脂肪 5 g
碳水化合物 7.5 g
纤维 1 g
饱和脂肪 2.3 g
钠 214.9 mg

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