难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 100 g wheat grains
- 300 g water, plus extra to brush
- 2 tsp dried instant yeast
- 20 g olive oil, plus extra to grease
- 400 g baker's flour, plus extra to dust
- 1 tsp sea salt
- mixed seeds, to sprinkle
- water, to spray
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 723.6 kJ / 172.3 kcal
- 蛋白质
- 6.3 g
- 碳水化合物
- 27.2 g
- 脂肪
- 3.6 g
- 饱和脂肪
- 0.6 g
- 纤维
- 2.8 g
- 钠
- 188.6 mg
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