Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
Dressing
- 2 cm piece fresh ginger
- 6 sprigs fresh mint, leaves only
- 6 sprigs fresh coriander, roots and stalks (leaves reserved for garnishing)
- 40 g rice wine vinegar
- 40 g pure maple syrup
- 40 g tamari
- 1 tbsp tahini (see Tips)
- 40 g extra virgin olive oil
- 2 tsp miso paste
- 2 tsp sesame oil
- 200 g extra firm tofu, cut into pieces (1 cm thick x 2-3 cm length)
Salad
- 1600 g water
- 200 g frozen edamame beans
- 200 g dried soba noodles
- 1 carrot (approx. 100 g), cut into matchsticks
- 1 Lebanese cucumber (approx. 100 g), cut into halves lengthways, deseeded and thinly sliced
- 2 spring onions/shallots, trimmed and cut into thin slices
- 80 g snow peas, cut into thin slices
- 1 fresh chilli, cut into thin slices
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1986.3 kJ / 472.8 kcal
- Chất đạm
- 17.7 g
- Carbohydrate
- 49.6 g
- Chất béo
- 20.4 g
- Chất béo bão hòa
- 12 g
- Chất xơ
- 11.2 g
- Natri
- 1206.8 mg
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảTomato pasta with vegetables and feta
30p
Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)
40p
Caribbean curry
40p
Tandoori Cauliflower with red lentil dahl and raita
1 Std.
Beetroot risotto
35p
Falafel with beetroot hommus
20min
Slow-cooked eggplant pasta sauce
5h 40min
Semolina dumplings with mushroom sauce
40p
Silverbeet quiche with oat and Parmesan crust
1ωρ. 15 λεπτ.
Tempeh bolognaise
30p
Stuffed capsicums with herbed quinoa
30p
Pasta e fagioli (Pasta and beans)
40p