Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

4.6 50 evaluări

Prep 20 min.

Total 30 min.

4 sztuki

Ingrediente

1 ząbek czosnku
2 awokado bardzo dojrzałe, pokrojone na kawałki
1 łyżeczka skórki z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
2 łyżeczki soku z limonki, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka soli
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
15 g oleju
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 cm kostkę
120 g cukinii pokrojonej w 2 cm kostkę
240 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
40 g czerwonej cebuli pokrojonej w 5 mm plastry
30 g pasty tahini (patrz wskazówka)
70 g jogurtu naturalnego
½ łyżeczki suszonych płatków chili
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
4 tortille pszenne, pełnoziarniste

Dificultate

mediu

Valori nutritive per 1 sztukę

Sodiu 1406 mg

Proteine 14 g

Calorii 2167 kJ / 518 kcal

Grăsimi 29 g

Fibre 15 g

Grăsimi saturate 4 g

Carbohidrați 58 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

Przepisy wspierające zdrowie kobiet 10 rețete
Polonia

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

Curry rogan josh z ciecierzycą i pomidorami

30 min.

Ryż ze szparagami, brokułami i pieczarkami

30 min.

Warzywne curry z mleczkiem kokosowym

50 min.

Wegańska lasagne z domowym makaronem i soczewicą

2h 20 min.

Wegańskie Mac&Cheese z ziołową posypką

40 min.

Tagliatelle z pesto z bobu

30 min.

Pikantne zielone curry z pieczonym ryżem

1h 15 min.

Bao Burger z bananiną hoisin i piklowanymi ogórkami z mango

1h 35 min.

Paneer ze szpinakiem (Saag Paneer)

13h 5 min.

Naleśniki z kaszy pęczak ze szpinakiem

55 min.

Kotlety z jajek z brokułem i serem

40 min.

Tarta z sałatką jarzynową

Nu există evaluări

Afișare toate