Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Nu există evaluări

Prep 20 min.

Total 40 min.

4 portions

Ingrediente

1 gousse d'ail
20 g de gingembre en morceaux
100 g de sauce de soja japonaise
400 g de thon très frais en dés de 1 cm
300 g de carottes en morceaux de 2 cm
300 g de riz basmati complet
800 g d'eau
150 g de petits pois frais ou surgelés
300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
1 mangue mûre en morceaux
2 oignons verts, émincés
gomasio pour la finition
coriandre fraîche pour la finition

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 portion

Sodiu 1672.4 mg

Proteine 32.2 g

Calorii 2329 kJ / 556.7 kcal

Grăsimi 2.4 g

Fibre 9.8 g

Grăsimi saturate 0.5 g

Carbohidrați 103 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

IG BAS 112 rețete
Franța

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

Moules marinières

30 min.

Crevettes au curry et coco

35 min.

Cari de crevettes aux courgettes et ananas

35 min.

Saumon poêlé sauce tomates cerise et épinards

35 min.

Papillotes de saumon, courgettes et riz

40 min.

Curry de poisson

45 min.

Poisson vapeur au citron et légumes

40 min.

Pain de poisson aux épices, sauce froide au poivron

3h 20 min.

Salade de pommes de terre, saumon et aneth

35 min.

Moules à la crème et au vin blanc

45 min.

Gratin de pâtes au thon à la crème de poivrons

40 min.

Saumon vapeur et purée de petits pois

30 min.

Afișare toate