Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Nu există evaluări

Prep 20 min.

Total 40 min.

4 portions

Ingrediente

1 gousse d'ail
20 g de gingembre en morceaux
100 g de sauce de soja japonaise
400 g de thon très frais en dés de 1 cm
300 g de carottes en morceaux de 2 cm
300 g de riz basmati complet
800 g d'eau
150 g de petits pois frais ou surgelés
300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
1 mangue mûre en morceaux
2 oignons verts, émincés
gomasio pour la finition
coriandre fraîche pour la finition

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 portion

Sodiu 1672.4 mg

Proteine 32.2 g

Calorii 2329 kJ / 556.7 kcal

Grăsimi 2.4 g

Fibre 9.8 g

Grăsimi saturate 0.5 g

Carbohidrați 103 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

IG BAS 112 rețete
Franța

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

Spaghetti de courgette aux crevettes et sauce au citron

25min

Parmentier merlan-haddock et purée de patate douce

1h 25min

Soupe Tom Yum aux spaghetti de courgette

45min

Riz frit à l'ananas, crevettes et basilic thaï

35min

Dorade sébaste à la tomate, riz aux carottes

50min

Cabillaud et pommes de terre à la sauce tomate

50min

Cabillaud au beurre d'agrumes

50min

Coquilles Saint-Jacques au lard et risotto de chou-fleur

1h

Nouilles chinoises aux gambas pimentées

40min

Pavé de saumon sur lit de carottes et lentilles

55min

Saumon aux asperges, sauce aux câpres et riz au cumin

30min

Tagliolini au cabillaud et au combava

25min

Afișare toate