Kabeljau nach Lagareiro Art mit Kohl-Bohnen-Brösel
TM6 TM5

Kabeljau nach Lagareiro Art mit Kohl-Bohnen-Brösel

4.3 (3 ratings)

Ingrediente

Vorbereitung

  • 300 g Zwiebeln, in Scheiben (ca. 3 mm)
  • 150 g rote Paprikaschoten, in Streifen (5 mm)
  • 150 g grüne Paprikaschoten, in Streifen (5 mm)
  • 4 Knoblauchzehen, in Scheiben (ca. 3 mm)
  • ½ - 1 TL Salz, nach Geschmack
  • 100 g Olivenöl

Kohl-Bohnen-Brösel und Kabeljau

  • 250 g Weißbrot, altbacken, in Scheiben (ca. 3 mm)
  • 60 g Olivenöl, etwas mehr zum Garnieren
  • 6 Knoblauchzehen
  • 2 Kabeljaurückenfilets (je ca. 400-450 g, ca. 3 cm dick, Sushiqualität)
  • 1 TL Salz, etwas mehr zum Würzen
  • 4 Prisen Pfeffer, frisch gemahlen, zum Würzen
  • 250 g Grünkohl, in Streifen (ca. 3 mm x 5 cm)
    sau 250 g Wirsingkohl, in Streifen (ca. 3 mm x 5 cm)
  • 250 g Kidneybohnen, aus der Dose, abgetropft
  • 10 g Koriander, frisch, Blättchen abgezupft

Valori nutritive
per 1 Portion
Calorii
3578 kJ / 855 kcal
Proteine
52 g
Carbohidrați
60 g
Grăsimi
47 g
Grăsimi saturate
6 g
Fibre
10 g
Sodiu
1655 mg

Vă place ceea ce vedeți? Această rețetă și mai mult de alte 80 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă gratuit

Înregistrați-vă pentru perioada de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligații.

Mai multe informații

Rețete alternative

Afișare toate