Menu: Sopa de tomate e feijão com Omelete de couve e feta

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Prep 10 min.

Total 40 min.

3 doses

Ingrediente

hortelã só as folhas
3 pés de
cebolinho picado
5 g
coentros só as folhas
10 g
alho
4 dentes de
azeite
90 g
couve kale
100 g
ovos
6
sal
1 ½ c. chá de
pimenta
1 pitada de
cebola cortada em pedaços
200 g
pimento cortado em tiras
100 g
tomate em pedaços
300 g
água
400 g
orégãos
1 c. chá de
feijão-encarnado cozido
200 g
queijo feta esfarelado
50 g
amêndoa torrada s/ sal picada grosseiramente
30 g

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 dose

Sodiu 1737.4 mg

Proteine 27.7 g

Calorii 3051.6 kJ / 729.4 kcal

Grăsimi 50.4 g

Fibre 18.4 g

Grăsimi saturate 10.6 g

Carbohidrați 51.9 g

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