Sari la conținutul principal Căutare
Salată de verdețuri de primăvară și grapefruit

Salată de verdețuri de primăvară și grapefruit
5.0 1 evaluare
Prep 15 min.
Total 30 min.
4 porții
Înregistrați-vă gratuit

Ingrediente

  • apă împărțită, plus pentru a răci sparanghelul
    480 g
  • cuburi de gheață pentru a răci sparanghelul
  • sparanghel tăiat în bucăți (2,5-5 cm)
    340 g
  • dovlecei tăiați rondele (0.5 cm)
    200 g
  • șalote
    30 g
  • ulei de măsline
    45 g
  • zeamă de grapefruit
    45 g
  • sare
    ½ linguriță
  • piper negru măcinat
    ⅛ linguriță
  • semințe de chia
    2 lingurițe
  • spanac tânăr, proaspăt
    115 g
  • nuci mărunțite
    2 linguri
  • semințe de dovleac
    1 lingură
  • semințe de floarea soarelui
    1 lingură
  • grapefruit tăiați în segmente (vezi recomandare)
    2
  • cepșoare tocate
    4 - 6

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 porție

Sodiu 325.4 mg
Proteine 6.1 g
Calorii 938.1 kJ / 224.2 kcal
Grăsimi 15.4 g
Fibre 5.7 g
Grăsimi saturate 2.1 g
Carbohidrați 19.8 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

Mărțișoare culinare 10 rețete
Internațional

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

Salată de morcovi rași

4.7(6)

10 min.

Salată cu Halloumi

4.3(11)

20 min.

Ratatouille cu năut

5.0(2)

1h

Salată curcubeu, gata în 5 secunde

4.8(24)

5 min.

Ciuperci umplute cu spanac și parmezan

4.6(7)

40 min.

Salată Nicoise cu ton și vinegretă de zmeură și miere

Nu există evaluări

Salată siciliană

Nu există evaluări

Ceapă fermentată (Cutter)

Nu există evaluări

Salată cu ton și avocado

5.0(1)

20 min.

Clătite din hrișcă la cuptor

Nu există evaluări

Salată Green Goddess

Nu există evaluări

Salată cu avocado și castravete

Nu există evaluări

 Afișare toate