Mijoté de thon aux pois chiches

Mijoté de thon aux pois chiches

3.6 72 evaluări

Prep 15 min.

Total 40 min.

4 portions

Ingrediente

2 gousses d'ail pelées
1 oignon jaune en morceaux
1 c. à soupe d'huile d'olive
1 c. à soupe de concentré de tomate
400 g de tomates concassées en conserve
1 pincée de piment
du sel
du poivre moulu
500 g thons frais en gros dés de 4-5 cm
100 g de pousses d'épinards
400 g de pois chiches en conserve égouttés
½ bouquet de persil frais ciselé

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 portion

Proteine 42 g

Calorii 1491 kJ / 354 kcal

Grăsimi 7 g

Carbohidrați 26 g

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Franța

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