Papillote de merlu, semoule complète et légumes

Papillote de merlu, semoule complète et légumes

4.3 48 evaluări

Prep 20 min.

Total 40 min.

4 portions

Ingrediente

3 échalotes pelées et coupées en quatre
2 c. à soupe d'huile d'olive
4 filets de merlu
600 g d'eau (dont 100 g d'eau chaude)
160 g de semoule (complète)
250 g de julienne de légumes surgelée
6 brins d'aneth frais équeutés
du sel
du poivre moulu
baies roses

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 portion

Proteine 33 g

Calorii 1472 kJ / 349 kcal

Grăsimi 9 g

Carbohidrați 33 g

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Franța

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