Sari la conținutul principal Căutare
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
3.9 64 evaluări
Prep 10 min.
Total 45 min.
4 portions
Înregistrați-vă gratuit

Ingrediente

  • 3 brins de persil frais équeutés
  • 5 brins de coriandre fraîche équeutés
  • 3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 125 g de yaourt nature
  • 3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
  • 250 g de riz complet
  • 1200 g d'eau
  • 160 g de navet détaillé en dés
  • 270 g de carotte détaillée en dés
  • 500 g de brocoli détaillé en petits bouquets
  • 20 g de graines de tournesol
    20 g de graines de lin

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 portion

Sodiu 219.3 mg
Proteine 9.8 g
Calorii 1331.5 kJ / 316.3 kcal
Grăsimi 6.3 g
Fibre 7.8 g
Grăsimi saturate 1.5 g
Carbohidrați 50.5 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

Thermomix® et moi n°22 49 rețete
Franța

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

Gnocchi au brocoli et bleu

4.3(287)

40 Min

Quiche chèvre frais, ciboulette et olives vertes

4.3(82)

1 Std. 25 Min

Mijoté de lentilles et légumes verts

4.4(155)

55 Min

Flans vapeur aux épinards

4.0(81)

40 Min

Dahl de lentilles corail, épinards et courge à l'indienne

4.2(174)

25 Min

Bowl de quinoa et champignons marinés

4.5(24)

1 Std. 20 Min

Soupe de nouilles au tofu fumé, épinards et champignons de Paris

4.3(123)

35 Min

Burger à la betterave et oignons caramélisés

4.5(22)

3 Std. 10 Min

Croustade aux champignons

4.3(401)

1 Std. 15 Min

Risotto aux céréales gourmandes

4.1(227)

30 Min

Fettuccine fraîches sauce gorgonzola

4.6(49)

45 Min

Ragoût de légumes et seitan à la vietnamienne, riz au jasmin

4.3(21)

55 Min

 Afișare toate