Insalata di riso integrale, tonno e zucchine

Insalata di riso integrale, tonno e zucchine

4.1 59 evaluări

Prep 10 min.

Total 40 min.

4 porzioni

Ingrediente

1500 g di acqua
sale q.b.
300 g di riso integrale
200 g di tonno fresco
200 g di zucchine a tocchetti (1 cm circa)
1 cucchiaino di scorza di limone tritata
150 g di mais dolce in scatola sgocciolato
100 g di olive taggiasche denocciolate
olio extravergine di oliva q.b.

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 porzione

Sodiu 1108.8 mg

Proteine 14.9 g

Calorii 1212.1 kJ / 289.5 kcal

Grăsimi 14.2 g

Fibre 3.7 g

Grăsimi saturate 2.3 g

Carbohidrați 27.3 g

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