Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
-
400
g mandulatej
vagy 400 g zabtej - 110 g zabpehely (lásd javaslat)
-
225
g eper, tisztítva, plusz a díszítéshez
vagy 225 g cseresznye, kimagozva, plusz a díszítéshez - 100 g banán, fagyasztva, darabokra vágva
- 140 g görög joghurt
- 30 g mandulavaj
- 2 ek chia mag
- ½ tk fahéj, őrölt
-
½
tk mandula kivonat, természetes
vagy ½ tk vanília kivonat, természetes - 4 tk kendermag, elosztva, díszítéshez (választható)
- 4 tk mandula, szeletelt, elosztva, díszítéshez (választható)
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 adag
- Kalória
- 1134.7 kJ / 271.2 kcal
- Fehérje
- 11.1 g
- Szénhidrát
- 35.4 g
- Zsír
- 11 g
- Telített zsír
- 2.4 g
- Rost
- 8.4 g
- Nátrium
- 89.9 mg
A kollekciókban
Alternatív receptek
Összes megjelenítéseÖtmagos energiaszelet
1u. 45min
Goji bogyós turmix
Nincs értékelés
Göngyölt spenótos tojás (wrap)
40min
Röszti muffin formákban
Nincs értékelés
Zabital vegyes bogyós gyümölccsel
Nincs értékelés
A máj méregtelenítője
Nincs értékelés
Zöld gyümölcslé
5min
Immunerősítő
Nincs értékelés
Színes tojások
Nincs értékelés
Sonkás-sajtos falatok
35min
Sajtos blintz szuflé
Nincs értékelés
Fahéjas csigák
3h 45 min