Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
-
400
g mandulatej
vagy 400 g zabtej - 110 g zabpehely (lásd javaslat)
-
225
g eper, tisztítva, plusz a díszítéshez
vagy 225 g cseresznye, kimagozva, plusz a díszítéshez - 100 g banán, fagyasztva, darabokra vágva
- 140 g görög joghurt
- 30 g mandulavaj
- 2 ek chia mag
- ½ tk fahéj, őrölt
-
½
tk mandula kivonat, természetes
vagy ½ tk vanília kivonat, természetes - 4 tk kendermag, elosztva, díszítéshez (választható)
- 4 tk mandula, szeletelt, elosztva, díszítéshez (választható)
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 adag
- Kalória
- 1134.7 kJ / 271.2 kcal
- Fehérje
- 11.1 g
- Szénhidrát
- 35.4 g
- Zsír
- 11 g
- Telített zsír
- 2.4 g
- Rost
- 8.4 g
- Nátrium
- 89.9 mg
A kollekciókban
Alternatív receptek
Összes megjelenítéseÉdesburgonya frittata korianderes chili szósszal
Nincs értékelés
Ötmagos energiaszelet
1 Std. 45 Min
Göngyölt spenótos tojás (wrap)
40 Min
Röszti muffin formákban
Nincs értékelés
Zabital vegyes bogyós gyümölccsel
Nincs értékelés
A citrusok öröme
5 Min
Zöld gyümölcslé
5 Min
Immunerősítő
Nincs értékelés
Színes tojások
Nincs értékelés
Sonkás-sajtos falatok
35 Min
Sajtos blintz szuflé
Nincs értékelés
Fahéjas csigák
3小时 45 分钟