
Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
Quinoa
- 170 g tri-colour quinoa
- 1000 g filtered water plus extra for soaking
- 1 tbsp Vegetable stock paste (see Tips)
Miso ginger dressing
- 2 cm piece fresh ginger peeled
- 45 g sunflower seeds
- 1 tbsp avocado oil
- 1 tbsp shiro (white) miso paste
- 20 - 40 g lemon juice to taste
- 1 tbsp pure maple syrup
- 60 g filtered water
- 1 pinch salt
Salad
- 60 g fresh baby spinach leaves
- 60 g rocket
- 2 blood oranges peeled and segmented (see Tips)
- 2 navel oranges peeled and segmented (see Tips)
- 3 spring onions/shallots trimmed and cut into thin slices
- 1 tbsp pecans (optional)
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 378.3 kcal / 1588.8 kJ
- Fehérje
- 12.6 g
- Zsír
- 15.4 g
- Szénhidrát
- 42.8 g
- Rost
- 9.9 g