
Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
Beetroot Houmous
- 1 garlic clove
- 50 g lemon juice (approx. 1-2 lemons)
- 20 g extra virgin olive oil
- 1 raw beetroot peeled, cut in pieces (approx. 100 g)
- 240 g tinned chickpeas rinsed, drained (1 x 400 g tin)
- 1 Tbsp tahini
- 1 Tbsp water
- 1 tsp ground cumin (választható)
- 1 pinch fine sea salt or to taste
- 1 pinch paprika for sprinkling
Falafel
- 1 garlic clove
- 240 g tinned chickpeas rinsed, drained (1 x 400 g tin)
- 1 tsp coriander seeds lightly ground
- 1 tsp cumin seeds lightly ground
- 1 Tbsp spelt flour
- 2 sprigs fresh flat-leaf parsley leaves only
- 2 sprigs fresh coriander leaves only
- 2 pinches fine sea salt or to taste
- 2 pinches ground black pepper
- olive oil for frying
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 126 kcal / 530 kJ
- Fehérje
- 3 g
- Zsír
- 7 g
- Szénhidrát
- 9 g
- Rost
- 3 g