Brochettes de cabillaud et chorizo, semoule aux légumes et velouté poivron et féta

Brochettes de cabillaud et chorizo, semoule aux légumes et velouté poivron et féta

4.4 330 évaluations

Prép. 15min

Total 45min

4 portions

Ingrédients

250 g de graines de couscous moyennes
2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
30 g d'huile d'olive
150 g de poivrons jaunes coupés en morceaux et épépinés
150 g de poivrons orange coupés en morceaux et épépinés
200 g de courgettes coupées en morceaux
200 g de carottes coupées en morceaux
250 g d'eau bouillante
600 g de filets de cabillaud coupés en cubes (3 cm)
1 chorizo émincé en fines rondelles (0,5 cm)
1 oignon coupé en deux
1 - 2 gousses d'ail à ajuster en fonction des goûts
4 poivrons rouges détaillés en dés
4 tomates coupées en quatre
100 g d'eau
1 - 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
100 g de feta coupée en morceaux

La sauce

50 g de feta coupée en morceaux

Niveau

facile

Infos nut. par 1 portion

Protides 56 g

Calories 3694 kJ / 881 kcal

Lipides 41.8 g

Fibre 11.3 g

Glucides 70 g

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