Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 50 γρ. λάδι καρύδας
- 90 γρ. σιρόπι σφενδάμου
- 2 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
- 20 γρ. βούτυρο από ξηρούς καρπούς (βλ. Συμβουλή)
- 120 γρ. μπανάνες, ώριμες, κομμένες σε κομμάτια
- 300 γρ. νιφάδες βρώμης
- 180 γρ. αποξηραμένη καρύδα, τριμμένη
- 1 κ.γλ. κανέλα, τριμμένη
- 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
- 60 γρ. αμύγδαλα ή άλλους ξηρούς καρπούς, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 60 γρ. κολοκυθόσπορους ή άλλους σπόρους, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- Nutrition
- per 750 γραμμάρια
- Calories
- 16581.3 kJ / 3963 kcal
- Protein
- 99.6 g
- Carbohydrates
- 355.5 g
- Fat
- 257.8 g
- Saturated Fat
- 158.8 g
- Fibre
- 78.8 g
- Sodium
- 251.7 mg
Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!
Sign up for free
More information
In Collections
Alternative recipes
Show all
Βάφλες
25min
Pancakes με μπανάνα
15min
Βαμμένα πασχαλινά αυγά (με χυμό παντζαριού)
No ratings
Ροζ σκραμπλ
15min
Καφές με σιρόπι βανίλιας-κανέλας
No ratings
Καφές με καβουρδισμένη καρύδα
No ratings
Καφές με τη μέθοδο εκχύλισης Pour Over
No ratings
Συμπυκνωμένος καφές Cold Brew (ψυχρής εκχύλισης)
No ratings
Καφές με βανίλια και κάσιους
No ratings
Smoothie μπολ με παντζάρι
No ratings
Smoothie μπολ "κέικ καρότου"
10 min
Smoothie μπολ με μούρα, μήλο και νιφάδες καρύδας
10 min