Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 50 γρ. λάδι καρύδας
- 90 γρ. σιρόπι σφενδάμου
- 2 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
- 20 γρ. βούτυρο από ξηρούς καρπούς (βλ. Συμβουλή)
- 120 γρ. μπανάνες, ώριμες, κομμένες σε κομμάτια
- 300 γρ. νιφάδες βρώμης
- 180 γρ. καρύδα, αποξηραμένη, τριμμένη
- 1 κ.γλ. κανέλα, τριμμένη
- 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
- 60 γρ. αμύγδαλα ή άλλους ξηρούς καρπούς, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 60 γρ. κολοκυθόσπορους ή άλλους σπόρους, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- Nutrition
- per 750 γραμμάρια
- Calories
- 16581.3 kJ / 3963 kcal
- Protein
- 99.6 g
- Carbohydrates
- 355.5 g
- Fat
- 257.8 g
- Saturated Fat
- 158.8 g
- Fibre
- 78.8 g
- Sodium
- 251.7 mg
Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!
Sign up for free
More information
Alternative recipes
Show all
Ψητά αυγά σε λαχανικά κομμένα σπιράλ
No ratings
Πολύσπορο ψωμί με σίκαλη
No ratings
Χαλλουμωτές (ρολά γεμιστά με χαλλούμι)
No ratings
Τυρόπιτα με ζύμη κουρού
No ratings
Ρολά κανέλας με σταφίδες
3h 15min
Πρασόπιτα
2h 30min
Μπισκότα γλυκάνισου με αμύγδαλα
No ratings
Κις με μπρόκολο και μπέικον
2 godz. 20 min
Δαχτυλιά (κουλούρι) με γλυκάνισο
No ratings
Ομελέτα με ασπράδια, ντομάτα και βασιλικό
20 min
Ομελέτα με μπρόκολο και ζαμπόν
No ratings
Βαμμένα πασχαλινά αυγά (κίτρινα)
No ratings