Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 100 γρ. ξηρούς καρπούς, ολόκληρους (π.χ. φουντούκια, αμύγδαλα, καρύδια)
- 250 γρ. νιφάδες βρώμης
- 100 γρ. νιφάδες σπελτ
-
50
γρ. νιφάδες φαγόπυρου
or 50 γρ. νιφάδες κινόα -
15
γρ. σπόρους αμαράνθου, τραγανούς
or 15 γρ. ρύζι, τραγανό - 40 γρ. κολοκυθόσπορο
- 40 γρ. ηλιόσπορο
-
10
γρ. λιναρόσπορο
or 10 γρ. σουσάμι - 200 γρ. σιρόπι σφενδάμου
- 40 γρ. λάδι καρύδας
- 1 κ.γλ. κανέλα, αλεσμένη
- 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
- Nutrition
- per 1 1 δόση
- Calories
- 40198 kJ / 9597 kcal
- Protein
- 269 g
- Carbohydrates
- 445 g
- Fat
- 725 g
- Fibre
- 126.3 g
Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!
Sign up for free
More information
In Collections
Alternative recipes
Show all
Ψωμί ολικής του τοστ
1h
Βάφλες
25min
Pancakes με μπανάνα
15min
Αλμυρές κρέπες
45 Min
Κλασσικό αγγλικό πρωινό σε μάφιν-σουφλέ
35min
Αλμυρά μπισκότα με ζαμπόν και τυρί
35min
Μάφινς μήλου με κανέλα
35min
Σοκολατένια γκρανόλα
50 Min
Δυναμωτικό πόριτζ
No ratings
Κουλούρι Θεσσαλονίκης
50 Min
Μπάρες με φρούτα για πρωινό
1h 20min
Συμπυκνωμένος καφές Cold Brew (ψυχρής εκχύλισης)
No ratings