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Auberginen-Linsen-Curry
Prep. 10 min
Total 30 min
6 Portionen
Ingredients
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Zwiebeln halbiert2
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Knoblauchzehen2
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Ingwer, frisch in dünnen Scheiben10 g
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grüne Chilischote, frisch halbiert1
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Olivenöl15 g
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Garam Masala2 TL
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Senfkörner1 TL
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Aubergine300 g
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rote Linsen, getrocknet, gesplittet130 g
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Tomatenmark20 g
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Salz¾ TL
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Wasser350 g
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 TL
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stückige Tomaten (400 g)1 Dose
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Kokosmilch (200 g)1 Dose
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Blattspinat, TK aufgetaut120 g
Nutrition per 1 Portion
Calories
189 kcal /
790 kJ
Protein
8 g
Fat
10 g
Carbohydrates
14 g
Fibre
6.5 g