Σολομός στον ατμό με ρύζι, πέστο και φασολάκια

Σολομός στον ατμό με ρύζι, πέστο και φασολάκια

5.0 2 βαθμολογίες
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 35 λεπτ.
4 μερίδες

Υλικά

Πέστο βασιλικού
  • τυρί παρμεζάνα κομμένο σε κομμάτια 3 εκ.
    40 γρ.
  • σκελίδα σκόρδο (προαιρετικό πεδίο)
    1
  • αμύγδαλα φιλέ (σε λεπτές φέτες)
    15 γρ.
    15 γρ. κουκουνάρι
  • φύλλα βασιλικού, φρέσκα
    40 γρ.
  • χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο
    20 γρ.
  • εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
    75 γρ.
  • μαύρο πιπέρι, τριμμένο
    1 πρέζα
Σολομός, φασολάκια και ρύζι
  • φιλέτα φρέσκου σολομού, χωρίς πέτσα χωρίς κόκαλα (περίπου 130 γρ. το καθένα)
    4
  • μαύρο πιπέρι, τριμμένο για πασπάλισμα
  • νερό
    1200 γρ.
  • ρύζι, μπασμάτι
    250 γρ.
  • φασολάκια, φρέσκα με κομμένες τις άκρες, σε κομμάτια 2-3 εκ.
    400 γρ.
    400 γρ. φασολάκια, κατεψυγμένα, αποψυγμένα, με κομμένες τις άκρες, σε κομμάτια 2-3 εκ.
  • χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο
    1 κ.γλ.
  • βούτυρο
    1 κ.σ.

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη


Διατροφή ανά 1 μερίδα

Νάτριο 248.5 mg
Πρωτεΐνη 41.6 g
Θερμίδες 3460.2 kJ / 827 kcal
Λιπαρά 46.7 g
Φυτικές ίνες 4.2 g
Κορεσμένα λιπαρά 11.4 g
Υδατάνθρακες 58.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Τραγανά φιλετάκια ψαριού με λεμονάτη μαγιονέζα

4.8(6)

1ωρ.

Γαρίδες με τσίλι και σκόρδο

4.3(10)

10 λεπτ.

Λαβράκι με σάλτσα beurre blanc-πράσου και πατάτες

4.9(12)

1ωρ.

Τσιπούρες με πατάτες και σάλτσα ντομάτας

4.8(44)

1ωρ.

Χταποδάκια

5.0(5)

45 λεπτ.

Πέννες με ντομάτα, σκόρδο και μύδια

4.3(3)

20 λεπτ.

Μπακαλιάρος με μέλι και σόγια, ρύζι και λαχανικά

4.5(21)

55 λεπτ.

Μαυρομάτικα φασόλια (λουβιά) γιαχνί με καλαμάρι

5.0(4)

5ωρ. 15 λεπτ.

Κοκκινόψαρα με ντομάτες και ρύζι με καρότο

4.5(4)

50 λεπτ.

Τραγανός σολομός με παρμεζάνα και λαχανικά με κρεμώδη σάλτσα λεμονιού

5.0(3)

1ωρ.

Ψαροκροκέτες με σάλτσα ντομάτας

4.8(5)

50 λεπτ.

Πιτάκια με γέμιση καβουριού

Καμία βαθμολογία

Εμφάνιση όλων