Συσκευές & Αξεσουάρ
Soupe de fruits de mer
Προετοιμασία 5 λεπτ.
Σύνολο 30 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
300 g de palourdes préalablement nettoyées
-
300 g de moules fraîches, préalablement nettoyées
-
50 g d'huile d'olive
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100 g d'oignons en quartiers
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2 gousses d'ail
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150 g de poivrons rouges coupés en morceaux (4 cm)
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300 g de tomates mûres en quartiers
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60 g de vin blanc
-
300 g de bouillon de poisson
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1 c. à soupe de fines herbes fraîches p.ex. persil, thym, romarin
-
½ c. à café de safran
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1 c. à café de sel
-
½ c. à café de poivre noir, moulu
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2 feuilles de laurier frais
-
200 g d'anneaux de calamar crus
-
200 g de gambas medium, décongelés et décortiqués
-
200 g de crevettes crues, décortiquées
-
100 g de petits pois surgelés décongelés
-
2 brins de persil frais hachés, pour la garniture
-
2 citrons en tranches
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Νάτριο
2044.7 mg
Πρωτεΐνη
45.8 g
Θερμίδες
1848.7 kJ /
441.8 kcal
Λιπαρά
17.4 g
Φυτικές ίνες
3.9 g
Κορεσμένα λιπαρά
3.2 g
Υδατάνθρακες
21.4 g
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